Заповніть, будь ласка, форму
Чтобы воспользоваться формой, включите поддержку JavaScript и Cookies в браузере.

 

 

 

 

Як перестати думати про ...? або Нав'язливі думки й образи

Як перестати думати проДосить часто ми запитуємо себе, як перестати думати :

  • про когось/щось, що дратує, змушує страждати,
  • про когось/щось, з ким / чим я ніколи не буду разом,
  • про когось/щось, що пішло назавжди з мого життя?

Ці питання об'єднує спільне бажання - перестати думати про когось або про щось, що зустрічається в житті досить часто.

Подібні питання виникають в стані, коли здається, що ти вже по вуха у в'язкому болоті роздумів і не можеш позбутися нав'язливих думок та образів, тебе здолала залежність, а життя втратило фарби і смак, воно є лише монотонність і страждання. Так чи є прийнятний, доступний вихід з цього?

Відповідь на це питання, як і вихід насправді є, і їх в різних варіантах можна знайти не тільки в практичній психології і психотерапії, а й суміжних практичних галузях. Вибирай на смак !

Надаю Вам тільки частину з них. Варто, напевно, попередити, що надані напрямки та підходи - результат різного мислення, уявлення про світоустрій і феномени суті психічного. Саме тому стилі описів можуть різнитися, а Вам доведеться щоразу «розгортати мозок», якщо є інтерес зрозуміти ці різні підходи. Зате в нагороду, Ви отримаєте свободу вибору, як з цим обходитися.

Як перестати думати про...? Психологічна відповідь.

Нав'язливі думки  - це лише звичка, а не хвороба, кажуть психологи, правда додають, що це невроз і увагу приділяють симптомам.

Так психологами прийнято розрізняти нав'язливі дії - ритуали ( нав'язливе миття підлог, нав'язливі перевірки, ритуальні нав'язливі дії у вигляді дотиків до певних частин тіла або інших предметів тощо) від нав'язливих думок.

Нав'язливі думки - це одне з невротичних розладів, іменоване в психології неврозом нав'язливих думок. Воно характеризується невпинним прокручуванням в голові неприємних спогадів і міркувань. Головна ознака нав'язливості - неможливість впоратися з потоком думок, що призводить до найсильніших внутрішніх стражданнь.

Психологи радять дозволити собі не звинувачувать себе за свої нав'язливі думки і дії і не соромитися їх - практично у кожної людини з'являються такі ж думки. Найголовніше зрозуміти, що має значення лише те, як Ви до цього ставитеся і яке значення цим думкам саме Ви надаєте. Психологи також наполягають, що не варто боятися, що ваші «погані» нав'язливі думки змусять Вас здійснити якусь протиправну дію - між думками і діями завжди присутня система усвідомлених суджень та оцінок. І вони просто не дадуть Вам вчинити дії проти вашої волі і цінностей.
Психологи не рекомендують приймати ніякі таблетки, особливо які порадили друзі або знайомі, щоб Ви «не  нервували». Психологи нагадують - Ви - не хвора людина. Це лише тимчасовий розлад.

В якості можливій самодопомозі також рекомендують усвідомлено посилити прояв симптомів до максимуму, до грані виносимого ж звичайно, частіше бувати серед людей і перемкнути увагу.

Як перестати думати про...? Езотерична відповідь.

Езотерики виходять з того, що ми самі створюємо мислеформи і живимо їх інтенсивними переживаннями страждання, а потім вони вже, як самостійні сутністі, вимагають подальшого підживлення від нас і стимулюють наші нав'язливі думки і супутні їм емоційні сплески, утворюючи так порочне коло. Непродуктивність такого дійства полягає, на думку езотериків, в тому, що вся енергія витрачається не на реальний контакт, для прояснення, завершення важливого або зміни, а фантомний - взаємодія відбувається з плазмовою сутністю образа когось/чогось, автором якого є ми самі.

Враховуючи, що ми - творці свого «творіння», езотерики вважають, що ми ж і взмозі переключити свою увагу на створення і підживлення інших мислеформ, пов'язаних з розвитком хобі, підвищенням заробітку, тобто всім тим, що принесе полярні, життєрадісні переживання і розвиток. А це вже і перерве порочне коло вузьконаправленої нав'язливості.

Як перестати думати про...? Психотерапевтична відповідь.

Найімовірніше, що нав'язливість формується по- різному. Первинним моментом, що запускає це може бути і думка, що перетворилася в ідею («Я її поверну, в будь-яку ціну !"), і питання, на яке немає відповіді («За що ? » «Чому саме зі мною?"), і емоційне інтенсивне переживання (токсична біль, жах, токсичний сором та інше), і неможливість прийняти завершення контексту ( «дружби більше немає » ) або відпустити ситуацію цілком ( «Ми більше не зустрінемося », «У мене більше не буде саме цієї квартири ») та інше.

Можливо, цікаво знати з чого саме цей процес почався, але дійсно важливо те, до чого він привів: до узкосфокусованій увазі на комусь/чомусь одному, це в свою чергу тягне за собою зміну стану свідомості, відбувається відрив від ресурсної реальності, поточна інформація не сприймається, і потрібен присутній Інший, щоб внутрішній монолог винести назовні в діалог, а свідомість мала б можливість бути поширеною. Далі в терапевтичному процесі стають можливими переживання і асиміляція досвіду, що дуже індивідуально, але при цьому полярний полюс життєрадісності приходить природно, а не в результаті ігнорування страждання, підміни потреби, відбувається дійсне розвиток людини.

Ось таких три різних бачення та підходи до того, як «перестати думати про»...

Безвихідних ситуацій немає, і вибір за вами, як «перестати думати про».

Рожко Світлана
Гештальт-терапевт.
14.01.2014

<< Назад