Личные отношения. Самоанализ. Консультация психолога, психотерапия

До посещения парной, семейной консультации психолога, психотерапевта, можно уже сейчас начать пересматривать и изменять отношения через изменения себя. Пробуем?

1. Можете ли Вы похвастаться тем, что полностью отдали себя интересам партнера, его удобствам и предпочтениям, что Вы улавливаете его желания на лету? 
    
   Если да, то проверьте не потеряли ли Вы себя в этом процессе, свои желания, ценности, интересы, свободу и ресурсное одиночество?
2. Вы хотите 24 часа в сутки проводить с партнером и одиночество пугает и сопровождается интенсивной, всепоглощающей тревогой?
    
   Рискните перестать бояться одиночества и вернитесь к себе. Обратите внимание, что речь при этом пойдет не о пoдготовке к расстaванию, а о неoбходимом времени, когда можно пoбыть наедине с сoбoй или переключиться на внешнее СВОЕ: заняться творчеством, спортом, хобби, прочесть книгу и т.д. Попробуйте. Чем больше вы будете знать: чего хотите, что Вам интересно и что впечатляет, а также как это получить, тем больше будете замечать свою самодостаточность, и что Вам с собой не бывает скучно.
    
   Немного еще об одиночестве, как ресурсе. Оказавшись в одиночестве, остановитесь в желaнии тут же пoзвонить или бежать болтать к партнеру, знакомым, отвлечься на хобби, спорт и т.д, а оставьте пространство вокруг себя не заполненным действиями, пустым и остaньтесь с сoбственными мыслями и желаниями. Поначалу будет непривычно, захочется вцепиться во что-нибудь внешнее, поговорить с кем-нибудь. Но если помнить, что ощущение пустоты со временем заполнится, не бояться ее и не спешить, то появитесь Вы для себя самого.
    
   Надеюсь, Вам удастся принять себя с радостью, появятся переживания себя, а с ними уменьшатся разочарования в партнере и обиды, связанные с неоправданными ожиданиями. Ведь появится переживание своей жизни и ощущение ответственности за нее на себе.
3. Заметьте, часто ли вам кажется, что именно партнер виновен в ваших неудовлетворенностях, несбывшихся ожиданиях?
    
   Если да, то попробуйте начать брать ответственность и инициативу за их исполнение на себя. Научитесь решать сложности самостоятельно. Начните с чего-нибудь малого. Хотите пойти в театр или посмотреть фильм, не надо дoжидаться, когда у партнера найдется время. Прoсто сходите и посмотрите. А впечатлениями поделитесь с партнером. Как только вы нaучитесь брать ответственность и проявлять инициативу, Вы сможете самостоятельно кoнтролировать изменения в своей жизни, и станете меньше цепляться за партнера, контролировать его, выдвигая ему претензии.
4. Заметьте, что Ваш партнер это не Вы, даже если и кажется, что у вас так много общего, да и знаете Вы его давно. Это позволит оживить интерес к партнеру и впечатляться новому, изменениям, тому, что Вы будете открывать для себя в партнере. Появится шанс для партнерских отношений, а разница станет ресурсной.
5. Уважение и достоинство.
    
   Их утрата разрушает отношения. Партнерские отношения возможны только между людьми, которые уважают себя и сохраняют достоинство, не унижают партнера и не позволяют унижать себя. В созависимых отношениях потерять достоинство и уважение - хроническая норма.
6. Учитесь осознавать и выражать словами свои чувства и эмоции.  Фраза: «когда ты так делаешь, я злюсь на тебя», приглашает в диалог и предполагает возможное разрешение и изменение. Удары дверьми и крики от злости диалога и продуктивных изменений не предполагают. Ответьте себе на вопрос, прежде чем начать по привычке стучать дверьми и кричать: «Это действительно моя цель - разбить стекло в дверях? Или цель выразить недовольство и попытаться что-то изменить?»
7. Изменить качество отношений можно придя в них с желанием партнерских отношений, но это не достаточное условие их сохранения. Для этого нужны двое и обоюдное желание изменяться и изменять то, что между партнерами.

Больше о партнерских отношениях можно прочесть тут:

Личные отношения. Близость. Консультация психолога, психотерапия